1. Gerakkan kaki
Jika tempat kerja Anda hanya terpaut beberapa blok atau bisa di bilang jaraknya dekat, Anda dapat menempuhnya dengan berjalan kaki atau bisa juga dengan menggunakan sepeda. Selain itu, Anda juga dapat memilih menggunakan tangga daripada lift.
2. Hindari makanan ‘berat’
Disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan ‘berat’ di pagi hari karena dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas. Sebelum memulai aktivitas, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya protein ditambah buah atau susu dan mengurangi asupan karbohidrat berlebih.
3. Olahraga ringan
Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya Anda melakukan peregangan beberapa menit, seperti gerakan tai chi atau yoga karena dapat membuat tubuh lebih terjaga kesehatannya dan lebih siap untuk melakukan aktivitas padat.
4. Pergi ke pusat kebugaran
Agar upaya menjaga kesehatan seharian penuh dapat maksimal, Anda dapat pergi ke pusat kebugaran atau gym agar dapat membuat Anda mudah terlelap di waktu malam.
5. Makan malam sehat dan istirahat
Di rumah, berendam di air hangat sangat disarankan agar dapat membuat otot-otot yang kaku kembali meregang. makan malam dengan perhitungan protein serta karbohidrat kompleks seimbang sangat dianjurkan. Sebelum tidur, Anda dapat melakukan banyak hal ringan, seperti peregangan kembali atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
