Berikut ini adalah makanan yang harus Anda siapkan selama tahun 2018. Pastikan makanan ini selalu siap di rumah, berikut adalah 5 Makanan Sehat yang Perlu Anda Konsumsi di Tahun 2018 seperti yang dikutip dari laman vemale.com:
1. Aneka Kacang-Kacangan
Salah satu camilan yang menyehatkan adalah kacang-kacangan. Aneka kacang almon, kenari mete baik untuk kesehatan. Baiknya mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Kacang kaya akan lemak dan protein tak jenuh jantung yang sehat dan memberikan nutrisi seperti vitamin B dan E, magnesium, dan serat.
2. Yoghurt Plain
Yoghurt dapat Anda manfaatkan untuk penyelamat saat Anda bosan dengan buah dan sayuran yang Anda makan secara langsung. Anda dapat menambahkan yoghurt plain pada buah yang Anda makan. Buat salad buah atau salad sayur dengan campuran yoghurt plain akan membuat diet Anda menyenangkan.
3. Minyak Zaitun
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari dalam tubuh dan rendah lemak jenuh tidak sehat. Minyak zaitun juga dipercaya dapat mencegah serangan jantung. Kandungan nutrisi dari minyak zaitun baik untuk kesehatan. Kombinasikan dengan cuka untuk membuat dressing salad yang lezat.
4. Beras Merah
Saatnya mengganti beras Anda dengan beras merah. Memilih beras merah sebagai sumber karbohidrat adalah cara terbaik. Beras merah rendah kalori dan kaya serat. Sehingga membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar.
5. Buah dan Sayur
Yup, buang jauh makanan berlemak seperti aneka keripik, cake dan cookies yang manis. Penuhi lemari pendingin Anda dengan buah dan sayur sehingga tidak ada keinginan untuk menyemil makanan selain buah dan sayur. Menyiapkan buah dan sayur di dapur akan membuat Anda semangat mengolahnya.
