
6 Cara Mudah dan Alami untuk Mengatasi Masalah Nyeri Lutut
Gaya hidup yang dimiliki atau karena faktor lain dapat menimbulkan munculnya rasa nyeri pada lutut ini. Untuk mengatasi masalah lutut bengkak ini, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami. Seperti yang dikutip dari WebMd, berikut adalah 6 Cara Mudah dan Alami untuk Mengatasi Masalah Nyeri Lutut:
1. Hindari olahraga tertentu
Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut Anda tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.
2. Istirahat
Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika Anda sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut Anda.
3. Kompres dengan es
Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.
4. Hindari mandi air hangat
Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.
5. Jangan membungkus lutut terlalu erat
Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.
6. Gunakan dua kruk
Anda bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Anda bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut Anda cedera.
source: merdeka.com