Open/Close Menu Ramah perilaku kami, Santun budaya kami, Sungguh-sungguh cara kerja kami

6 Macam Nutrisi Ini Bisa Hindarkan Anda Dari Stres!

Stres bisa menjadi hal yang setiap hari Anda alami. Jika Anda tidak bisa mengelola stres dengan baik, dapat memunculkan depresi. Untuk mencegahnya segera lakukan kegiatan yang menyenangkan, agar bisa mengalihkan stres tersebut seperti bercengkerama dengan teman, membaca buku, atau menonton film.

Selain cara seperti itu tadi, ada beberapa nutrisi alami yang bisa Anda coba untuk mencegah stres. Dilansir dari boldsky.com

Berikut 6 Macam Nutrisi Ini Bisa Hindarkan Anda Dari Stres :

1. Vitamin D

Pernahkah Anda bertanya kenapa Anda merasa bahagia saat terkena sinar matahari? Hal ini disebabkan karena sinar matahari mengandung vitamin D yang mampu meningkatkan mood atau suasana hati Anda.

2. L-theanine

L-theanine adalah asam amino yang akan membuat Anda lebih rileks. Zat ini juga akan mempengaruhi kadar dopamin dan serotonin di otak yang bermanfaat untuk membuat hati gembira.

3. Triptofan

Kacang-kacangan, ikan, dan telur mengandung triptofan yang akan diubah menjadi serotonin ketika masuk ke dalam tubuh dan membuat Anda jadi merasa lebih baik.

4. Probiotik

Probiotik tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, namun juga menjaga agar bakteri di usus tetap bahagia. Sehingga Anda bisa terhindar dari stres.

5. Asam lemak omega 3

Ketika tubuh kekurangan asam lemak omega 3 maka tubuh akan cenderung merasa tertekan. Oleh karena itu penuhi kebutuhan asam lemak omega 3 dalam tubuh Anda dengan banyak makan ikan salmon, kacang kenari, atau biji labu.

6. Vitamin B12

Saat tubuh kekurangan vitamin B12, pikiran akan jadi kacau, mood menurun, dan tubuh tak punya energi. Sehingga Anda wajib mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 untuk membuat suasana hati Anda jadi membaik.

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2022 - Klinik Sunter support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 6504226, 65302051