Sesak napas atau dalam dunia medis dikenal dengan sebutan dyspnea adalah kondisi tidak nyaman yang membuat seseorang sulit untuk memasukkan udara ke paru-paru. Beberapa orang mungkin mengalami sesak napas tiba-tiba dalam waktu singkat.
Perlu Anda ketahui bahwa sesak napas sendiri bukanlah penyakit melainkan sebuah gejala. Jadi setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan dyspnea, Anda harus mengatasi penyebab yang mendasarinya. Selain itu, beberapa perawatan alami berikut bukanlah pengganti untuk perawatan medis darurat.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sesak napas secara alami, di antaranya:
1. Konsumsi Kopi Hitam
Cara mengatasi sesak napas yang pertama adalah mengonsumsi kopi hitam. Minum kopi hitam dapat membantu mengatasi sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi kelelahan pada otot-otot di saluran napas.
Namun, penting untuk diingat bahwa minum terlalu banyak kopi dapat meningkatkan detak jantung seseorang. Langkah terbaik adalah dengan memperhatikan asupan kafein ketika mencoba cara ini.
2. Konsumsi Jahe
Konsumsi minuman jahe dapat membantu dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan oleh infeksi pernapasan. Sebuah studi menunjukkan bahwa jahe efektif dalam memerangi RSV virus, penyebab umum infeksi saluran pernapasan.
3. Tarik Napas Dalam-Dalam
Cara menghilangkan sesak napas alami berikutnya yang bisa Anda coba adalah dengan bernapas dalam-dalam melalui perut. Cara ini harus dilakukan dengan:
- Cobalah untuk berbaring sambil meletakkan tangan di perut.
- Bernapas dalam-dalam melalui hidung. Membiarkan perut mengembang lebar membuat paru-paru terisi udara.
- Tahan napas selama beberapa detik.
- Bernapas perlahan melalui mulut dapat mengosongkan udara di paru-paru.
- Ulangi cara mengatasi dada sesak ini selama 5 hingga 10 menit.
Cara ini dapat dilakukan beberapa kali sehari atau sesering individu mengalami sesak napas.
Baca juga : 9 Manfaat Jamur Enoki untuk Kesehatan
4. Bernapas dengan Bibir
Cara mengatasi sesak napas lainnya yang dapat membantu adalah bernapas dengan bibir. Metode ini membantu mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan. Cara ini berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.
Bernapas dengan bibir harus dilakukan dengan:
- Duduk tegak di kursi dengan bahu dalam posisi rileks.
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, kemudian tutup mulut.
- Kencangkan bibir seolah-olah Anda akan bersiul.
- Tarik napas perlahan dan lembut melalui bibir yang mengerut sampai hitungan ke empat.
- Terus menghirup dan menghembuskan napas dengan cara ini selama 10 menit.
Anda dapat mencoba cara mengatasi sesak napas ini kapan saja dan mengulanginya sepanjang hari sampai kondisi membaik.
5. Menghirup Uap Panas
Menghirup uap panas dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, kondisi yang membuat seseorang dapat bernapas lebih mudah. Panas dan uap air dapat memecah lendir di paru-paru, yang mungkin akan mengurangi sesak napas.
Beberapa hal yang harus dipersiapkan adalah:
- Isi mangkuk dengan air yang panas.
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus.
- Letakkan wajah di atas mangkuk, dengan handuk di atas kepala.
- Ambil napas dalam-dalam, hirup uapnya.
source : doktersehat.com
